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5补充水分
无论气温有多低,补水是必须的,很重要。自行车运动是一种耐力运动,排汗量很大,需要大量补充水分,而普通的骑行水壶就显得容量不够了,因此,再长距离骑行中一定要带够水,骑行,用水袋是zui好的办法。(蜂蜜水,稍加盐)
6补充能量
长距离的骑行使得车手很容易耗尽体力,而这种状态下,人的胃口是很差的,基本上不想进食,所以需要一种特殊的食品来维持体力,因此能量棒成了shou选,而其中zui好zui有效的莫过于美国的宝德能量棒,它是美国国家自行车队,铁人三项,和中国登山队的必备装备。
7保护装备要齐全
因为头盔能有效降低摔下车时发生nao震荡的几率,所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔,否则发生意外无需赔偿。但在我国,骑车者很少能注意到这一点
第五个建议:自行车运动是一项精神上和身体上的一个壮举,会不经意间把自己的灵hun和身体都放在的自行车上面,在出发之前对自己要有充足的信心尤为关键,首先要学会享受周围的环境,为自己做了一些健康的事情而幸运,并让自己到达下一个休息点,要有驱散fu面的想法能力,永远相信自己心灵的力量。
第六个建议:抱着希望的同时并做好zui坏的打算,积极向上的思维可以帮助我们骑行很长一段路,但是骑行的时间越长,发生事故的几率也就越大。不过看不用担心,亲子骑行,我们首先要在心里有个准备,凡是问题都是可以解决的,暑期骑行,修理工具、手机、充电宝、一笔小额现金,以备不时之需。
三、下坡时要控制速度
刚刚结束辛苦的爬坡,面对长距离的下坡,大家都想享受一下风驰电掣的感觉,很过瘾会忘乎所以,但此时已然埋下了危险的种子。你不知道前面的未知路况是否有危险,除非你想上演空中fei人,否则,还是让速度慢下来吧,做到一切尽在掌控中。
四、骑行要编队
集体出行,骑行要进行编队,要采用“一”字队形。这样不仅能展现团队风貌,更能节省体力。找一位经验丰富者带队领骑,控制速度,一个接一个,保持安全距离,还要有人负责收尾的工作,以免骑友掉队。骑行一定要遵守交通法规,骑行活动报名,不能逆行,不能“chao速”, 大家在路上一定要控制速度,切不可争强好胜超车、飙车,注意交通安全。
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